sebutkan tes kebugaran dan sebutkan tes apa,saja
1. sebutkan tes kebugaran dan sebutkan tes apa,saja
Tes kebugaran jasmani adalah suatu kegiatan yang dilakukan oleh seseorang untuk menilai/mengukur sejauh mana kemampuan kebugaran jasmaninya dan mengetahui tingkat kebugaran jasmaninya.
tesnya :
-Tes denyut nadi maksimal
-tes lari cepat 60 m
-pull up
-sit up1. Tes Denyut Nadi Maksimal (DNM)
2. Tes Harvard Step Test
3. Tes lari cepat 60 meter
4. Tes gantung siku tekuk (pull up)
5. Tes baring duduk (sit up)
2. sebutkan macam macam tes kebugaran
lari
push up
sit up
back up
jogging, push up , sit up , push Up dgn 1tgn
3. tes kebugaran dapat juga disebut sebagai
Jawaban:
melatih kebugaran tubuh
maaf kalau salah
pemanasan atau melatih kebugaran tubuh/badanterima kasih
4. sebutkan macam 2 tes kebugaran jasmani?
Jawaban:
Jenis-jenis tes kebugaran jasmani
1.Tes daya tahan jantung dan paru-paru. Daya tahan adalah keadaan atau kondisi tubuh yang mampu bekerja dalam waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan berlebihan.
2. Tes daya tahan otot.
3. Tes kelenturan.
4. Tes kekuatan.
5.Tes kelincahan.
5. Sebutkan macam2 tes dalam tes kebugaran jasmani indonesia
macam macam tes dalam tes kebugaran jasmani indonesia:
tes kekuatan
tes daya tahan
tes daya ledak
tes kecepatan
tes daya lentur
tes kelincahan
6. sebutkan tes-tes kebugaran jasmani untuk melatih keseimbangan!!
Macam macam tes kebugaran jasmani :
1. Tes lari bolak – balik
•Tujuan : mengukur kelincahan seseorang
•Perlengkapan : lintasan yang datar dan tidak licin berjarak kurang lebih 5-10m, kedua ujungnya di batasi dengan gari lurus ataupun bendera, dan yang terakhir adalah stopwatch untuk mengukur waktu.
•Cara pelaksanaan : Peserta yang akan di uji berdiri di garis start. Setelah mendegar aba – aba “ya” ataupun pluit maka segera berlari menuju garis batas dan mengambil sebuah bola bernormor. Setelah itu balikan tubuh dan berlari menuju batas start kembali untuk menaruh bola bernomor yang ia bawa untuk di tukarkan dengan bola bernomor lainya. Ulanglah hingga memperoleh jarak -+20m.
•Penilaian : setiap menyentuh garis pembatas serta berhasil menukarkan bola, stopwatch di matikan dan cata waktunya.
2. Tes lompat jauh tanpa awalan
•Tujuan : untuk mengukur daya tahan ledak atau explosive power
•Perlengkapan : lantai dasaran atau matras, kapur atau alat lainya untuk membuat garis awal dan juga yang terakhir pita untuk mengukur jarak
•Pelaksanaan : peserta mulai dengan kaki sejajar selebar bahu beridiri di belakang garis awal, sesudah itu menekuk lutut, mengayun kedepan, nah selanjutnya baru melompat ke depan sejauh mungkin, beri setiap peserta kesempatan 3x.
•Penilaian : jarak terjauh dari tiga kali lompatan lalu di rata – rata.
3. Test push up
•Tujuan : mengukur daya tahan dan juga kekuatan otot lengan dan bahu
•Perlengkapan : lantai yang rata atau dapat menggunakan matras, stopwatch, dan alat tullis seperti pulpen dan buku
•Pelaksanaan : tidur telungkup, kedua lengan menumpu lantai atau matras posisi di samping dada. Luruskan lengan dan kepala. Bahu, punggun sampai kaki berada dalam satu garis. Kemudian turunkan punggung sampai dada menyentuh lantai kembali sikap Gerakan ini di itung dengan 1 grakan.
•Penilaian : dalam kurun waktu 1 menit mendapatkan berapa kali push up dan yang di catat hanya gerakan yang benar.
4. Test sit up
•Tujuan : mengukur daya tahan dan kekuatan bagian otot perut.
•Perlengkapan : matras atau lantai yang datar, alat tulis dan stopwatch
•Pelaksanaan : peserta tidur terlentang dengan lutut di tekuk dan juga kedua kaki selebar kurang lebih 25cm. kedua jarring tangan anda di hubungkan dan di letakan di belakang kepala anda. Teman anda memegang kedua pergelangan kaki anda dan menekan agar telapak kaki anda tidak mengangkat dan tetap melekat di lantai selama anda menjalani sit up. Dari awal sikap ini di mulai dengan gerakan sit up dengan menyentuh siku kanan ke lutut kiri dan kemdia kembali ke awal .
•Penilaian : jumlah sit up yang benar selama 1 menit.
5. Test lari jarak jauh 1km atau 1000 meter
•Tujuan : mengukur daya tahan jantung
•Perlengkapan : peralatan lari jarak jauh meliputi lapangan , bendera start, stopwatch, peluat, garis penanda start dan juga finish.
•Pelaksanaan : peserta di belakang garis start dan bersiap untuk berlari menggunakan start berdiri. Saat peluit di tiup peserta segera berlari menempuh jarak yang sudah di tentukan sebelumnya,
•Peniaian : waktu yang di perlukan si peserta untuk menempuh jarak yang sudah di tentukan.
6. Angkattubuh ( pull up )
•Tujuan : untuk mengukur daya tahan otot lengan
•Peralatan : palang tunggal/rekstok, peluit, stopwatch, dan alat tulis
•Cara pelaksanaan : beridir di bawah palang tunggal dengan posisi tangan lurus keatas, setelah itu meloncat dan kedua tangan memegang palang tunggal, lalu Tarik badan keatas dan turunkan badan Tarik lagi hingga waktu yang di sesuaikan.
•Penilaian : dalam waktu yang sudah di tentukan berapa kali si peserta sanggup mengangkat badanya.
7. Lari cepat 50 meter
•Tujuan : mengukur tingkat kecepatan lari.
•Peralatan : lintasan, stopwatch, peluit, dan juga alat tulis
•Cara pelaksanaan : pelari siap di belakang garis start, si pelari harus menggunakan gaya start jongkok, pada aba – aba atau peluit di tiup pelari lari secepat mungkin hingga jarak yang sudah di tentukan.
•Penilaian : hitung waktu si peserta untuk menempuh jarak yang sudah di tentukan
Semogamembantujadikanjawabanyangterbaikya:)7. sebutkan pungsi tes kebugaran jasmani
Jawaban:
Menilai kemampuan fisik kita Mengukur sejauh mana kemampuan kita dalam hal kebugaran jasmani.mengetahui perkembangan kondisi kita8. sebutkan fungsi tes kebugaran jasmani
mengetahui apakah kita sehat atau tidak
Jawaban:
•Mengukur kemampuan fisik dan kebugaran jasmani seseorang.
•Hasilnya dapat dijadikan acuan bagi seseorang untuk meningkatkan kebugaran jasmani.
•Mengetahui perkembangan kebugaran jasmani seseorang.
Semoga bermanfaat ya ヾ(＾-＾)ノ
9. Sebutkan jenis-jenis tes yang di pakai dalam tes kebugaran jasmani
Lari cepat 50 meter (dash/sprint)
Lompat jauh tanpa awalan (standing broad jump)
Tes pull up.
Tes push up selama satu menit.
Lari bolak balik (shutttle run) 4 X 10 m.
Tes sit up selama 30 detik.
Tes loncat tegak.
Lari jauh:
Penjelasan:
maaf kalo salah
10. sebutkan 5 macam tes kebugaran jasmani
5 macam tes kebugaraj jasmani
a.tes lari bolak-balik
b tes pus up.
c. tes sit up
d tes lompat jau tampa awalan
e.tes lari jarak jau (100 meter)lari
push up
sit up
lompat jauh
pull up
semoga bisa membantu! maaf kalau salah! kalau tidak keberatan tolong ikuti aku! dan pilih jadi jawaban terbaik! sekian dan terimakasih!
11. 2. Tes kebugaran dapat juga disebut sebagai. a. Aerobik b. Tes kebugaran Marine-standar c. Tes kebugaran Luftwaffe d. Di seluruh negeri e. Interval training
Jawaban:
a aerobik
Penjelasan:
maaf kalo salah ya
12. peserta tes kebugaran jasmani sering disebut
olah raga sehat ingat saya
13. Tes yang bertujuan mengumpulkan data kebugaran jasmani seseorang di sebut tes
tes data kesehatan
semoga berhasil
14. sebutkan pungsi tes kebugaran jasmani
Jawaban:
- Menilai kemampuan fisik kita
- supaya kita mengetahui sejauh mana kondisi kita
Penjelasan:
maaf klo salahh
Jawaban:
1. menilai kemampuan fisik kita
2. menentukan dan mengetahui sejauh mana kondisi Kita
3. mengetahui perkembangan kondisi kita
Penjelasan:
semoga membantu ✨15. sebutkan jenis2 tes kebugaran jasmani dan jelaskan cara pelaksanaan pada masing -masing tes kebugaran jasmani
Jawaban:
Tes lari bolak – balik.
Tes lompat jauh tanpa awalan.
Test push up.
Test sit up.
Test lari jarak jauh 1km atau 1000 meter.
Ankat tubuh ( pull up )
Lari cepat 50 meter.
Loncat tegak.
16. sebutkan macam-macam tes kebugaran jasmani
Jawaban:
macam - macam
1) lompat katak
2) sit up
3) lompat pagar
4) back up
5) skotras
6) push up
banyak sih tapi aku nyebutin cuma itu ya
#maaf kalo salah
17. fungsi tes kebugaran jasmani terdiri dari beberapa butir tes sebutkan apa saja dan jelaskan
Jawaban:
senam, puhs up, pulluph senam lantai
18. sebutkan macam macam tes kebugaran jasmani!
tes denyut nadi maksimal,tes harvard step test,tes gantung siku tekuk,tes baring duduk(sit up)
19. sebutkan macam-macam tes kebugaran jasmani
Jawaban:
1. Tes lari bolak – balik
2. Tes lompat jauh tanpa awalan
3. Test push up
4. Test sit up
5. Test lari jarak jauh 1km atau 1000 meter
6. Ankat tubuh ( pull up )
7. Lari cepat 50 meter
8. Loncat tegak
20. sebutkan tujuan tes kebugaran jasmani???
untuk mengetahui kebugaran kita
Post a Comment